Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa pri počúvaní obľúbenej skladby alebo naladení obľúbenej rozhlasovej stanice cítite tak skvele?
Hudba môže vo vašom mozgu vyvolať rôzne chemické reakcie, ktoré prispievajú k relaxácii. Od redukcie stresových hormónov, po stimulovanie pocitov šťastia, hudba vám môže takmer okamžite navodiť dobrú náladu. Tieto efekty, ktoré prinášajú dobrý pocit, tiež prinášajú vášmu telu množstvo pozitívnych dlhodobých výhod, ako je nižší stres a zníženie stavu úzkosti, lepší spánkový režim a celkové zdravie a pohoda.
Nie je to teda len vo vašej hlave – melódie, ktoré počúvate, výrazne ovplyvňujú vašu náladu. Pokračujte v čítaní a objavte vedu, ktorá stojí za relaxačnými účinkami hudby.
3 spôsoby, ako hudba pomáha pri relaxácii
Hudba znižuje hormóny súvisiace so stresom
Štúdie zistili, že počúvanie hudby môže v tele znížiť hladinu kortizolu, hormónu, ktorý môže prispieť k pocitu stresu a úzkosti.
Napríklad v situáciách s vysokým stresom, ako sú pri chirurgicým/ operačných zákrokoch, je dokázané, že hudba udržiava hladiny stresu pacientov pod kontrolou. V jednej štúdii vedci zistili, že pacienti, ktorí počas operácie počúvali hudbu, mali nižšie hladiny kortizolu v porovnaní s pacientmi, ktorí počas postupu nepočúvali hudbu.
V dôsledku zníženia stresu a úzkosti môže hudba prispieť aj k lepším spánkovým návykom. Ukázalo sa, že počúvanie hudby pred spaním zlepšuje spánkový režim a dá sa použiť na liečbu nespavosti. Pretože spánok je ďalším prirodzeným prostriedkom na zníženie stresu, cyklus počúvania hudby na zníženie stresu bude mať za následok aj nižšie úrovne stresu, ktoré sú výsledkom lepších spánkových návykov.
Hudba má terapeutické účinky na váš mozog
Podľa vedcov môže počúvanie hudby meniť rýchlosť mozgových vĺn a vytvárať mozgovú aktivitu, ktorá má terapeutický účinok na myseľ a telo.
Pomalá rytmická hudba, podobne ako meditácia a dokonca hypnotizmus, mení mozgovú aktivitu spôsobom, ktorý navodzuje stav podobný tranzu ako pri meditácii, čo podporuje relaxáciu.
Výsledkom je, že schopnosť hudby meniť rýchlosť mozgových vĺn môže tiež pomôcť zmierniť symptómy migrény, PMS, depresie a niektoré problémy so správaním vrátane poruchy pozornosti.
Hudba stimuluje pocity šťastia
Počúvanie obľúbenej hudby môže vo vašom tele tiež spustiť hormóny, ktoré sa prejavia okamžitou dobrou náladou.
Podľa vedcov počúvanie hudby spúšťa uvoľňovanie dopamínu vo vašom mozgu. Dopamín je neurotransmiter, ktorý podporuje pocity šťastia a vzrušenia.
Predovšetkým počúvanie novej hudby, a nie rovnaký starý zoznam skladieb, má za následok najväčšiu produkciu dopamínu a šťastia. Keď opakovane počúvate rovnakú hudbu, podľa výskumu pravdepodobne nedosiahnete rovnaké efekty, ako keď objavíte novú skladbu .
Najlepší druh hudby na relaxáciu
Ako bolo uvedené vyššie, typ hudby, ktorú počúvate, ovplyvňuje vaše telo rôznymi spôsobmi, čo môže mať za následok rôzne nálady.
Rovnako ako rýchla a optimistická hudba môže pri cvičení dodávať energiu, pomalšia hudba sa ukázala byť relaxačnejšou. Najmä klasická hudba môže pomôcť spomaliť pulz a srdcový tep, ako aj znížiť hladinu stresových hormónov. Ak sa teda chcete po dlhom dni zastaviť, rozhodnite sa pre pomalšiu inštrumentálnu, klasickú alebo ambientnú hudbu.
Ja v mojom salóne dávam prednosť pomalým piano cover verziám.
Ak som vás už dostatočne vedecky navnadil, už nič nebráni tomu, aby ste si rezervovali termín svojej relaxačnej chvíľky a zverili sa do mojej starostlivosti.
Relax Zone -masáž Senica
Ak sa Vám môj článok páčil, budem rád za follow na mojich sieťach
https://www.facebook.com/masazsenica/
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /data/6/8/6850f3ce-ec9b-4b51-8ef7-7f3e7635e82e/masazsenica.sk/web/wp-content/themes/MasazSenica.sk/sidebar-instagram.php on line 9
Latest Posts
Ako originálne prekvapiť blízkeho?
Vianoce sú obdobím, kedy sa snažíme svojich blízkych potešiť a prekvapiť originálnymi darčekmi. No často sa nachádzame v dileme, čo vybrať, aby sme sa dokonale trafili do ich vkusu. V mojom masážnom salóne však môžem pomôcť vyriešiť túto vianočnú záhadu.
Spolupráca s MAHLE SENICA
S radosťou oznamujem, že som začal tohto roku spolupracovať s renomovanou miestnou firmou MAHLE Senica! Ako externý podnikový masér, som hrdý na túto novú spoluprácu.
Sametová relaxácia
Keď sa letné slnko pomaly schováva za obzor a stromy preobliekajú svoje listy do zlatých a hnedých tónov, prichádza jeseň s nádhernými darčekmi pre naše zmysly. Je to obdobie, kedy sa príroda pripravuje na zimný odpočinok, a rovnako by sme mali venovať pozornosť svojim telám a duchu. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je masážna terapia. V tomto článku sa pozrieme na to, ako jeseň môže slúžiť ako inšpirácia pre vašu nasledujúcu masážnu terapiu.
8 príznakov, že potrebujete masáž
Zájsť si na masáž je vždy výborný nápad! Samozrejme! V živote sa však vyskytujú aj chvíle, keď masáž už vyslovene potrebujete. Mnoho ľudí si myslí, že masáž je jednoducho luxus. Niečo, čo môžete urobiť pri zvláštnych príležitostiach, aby ste sa rozmaznávali. Čo by ste však povedali, keby ste vedeli, že masáž má veľké zdravotné výhody?
Vplyv mesiaca na ľudský organizmus
Vplyv splnu mesiaca na ľudský organizmus je predmetom mnohých diskusií a povier. Existuje veľa zaujímavých teórií a názorov, ale vedeckým dôkazom, že by spln mesiaca mal priamy vplyv na ľudský organizmus, chýba.